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번아웃 증후군(burnout syndrome) 본문
번아웃 간단 검진
의료용 온도 측정기로 귀와 손바닥의 온도차이가 2℃이상 차이가 난 다면 자율신경계통에 문제 있다고 의심 할 수 있으며 의사를 검진을 추천한다.
소진 증후군 체크 리스트 2개 이상일 경우 번아웃증후군/번아웃신드롬을 의심해야 한다.
- 아침에 눈 뜰 때 첫 느낌, 내가 근사하다는 마음이 드세요? ○ Yes / ○ No
- 기억력이 옜날같이 않고 깜빡깜빡하세요? ○ Yes / ○ No
- 전에는 그냥 넘길 수 있는 일이었는데 요즘 더 짜증이 많이 나고 화가 잘 참아지지 않나요? ○ Yes / ○ No
- 어디론가 멀리 훌쩍 떠나가고 싶으신가요? ○ Yes / ○ No
- 이전에는 즐거웠던 일들이 무미건조하고 삶의 행복이 잘 느껴지지 않으신가요? ○ Yes / ○ No
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